Junto a una buena alimentación es muy importante realizar actividad física, la cual trae muchísimos beneficios, ya que no solo nos ayuda como parte del tratamiento de la obesidad sino que también es fundamental para mantener la baja de peso lograda. Además, la actividad física tiene otros beneficios como:
- Mejora la resistencia a la insulina y disminuye el riesgo de desarrollar una diabetes
- Disminuye el riesgo de hipertensión arterial y de enfermedad cardiovascular
- Eleva los niveles de colesterol HDL (nuestro colesterol protector) y baja el colesterol LDL
- Disminuye el riesgo de osteoporosis
- Mejora la oxigenación y capacidad de transporte de nutrientes en nuestro cuerpo
- Fortalece nuestro sistema inmune
- Mejora nuestro estado de ánimo, disminuye los niveles de estrés y ansiedad
- Ayuda a mejorar nuestro sueño
- Niños físicamente activos tienen menor riesgo de desarrollar obesidad en la edad adulta
- En adultos mayores previene el riesgo de caídas y fractura
- Por todo lo anterior, mejora nuestra calidad de vida.